[...] zauważyłem, że niewielkie jej ślady pojawiły się na skórze w okolicy przedramienia -> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5eeb4a53f4f8a7ca.html Może nie jest to dobrze widoczne, jednak wygląda to jak wysypka, w dodatku nieco rozdrapana. Niemożliwe, aby pojawiła się wcześniej, ponieważ zauważyłbym takie zmiany na skórze. Z czego może to wynikać?
Ema wszystkim. ciwcze niedlugo na silowni ale widac bylo zmiany nawet po krotkim okresie ale wystarczylo raz zabalować i miesnie wiszą i są jak flaki. u was było tak samo??ja się tak zdołowałem ze juz chyba nigdy sie siegne po alkohol :D
[...] bez efektu jojo. zostalo mi jeszcze dobre 20 kg nadwagi. chciałbym zaczyć cwiczyc na silowni. nie mam czasu ani mozliwosci nie diety. czy sam trening silowy spowoduje lekkie zmiany moim rozmiarów a w tym pozbywanie się tkanki tłuszczowej ? Czy tkanke tłuszczową pozbede się dopiero gdy bedzie cwiczyc tylko aerobowo ? Jak ćwiczyć by zyskać mase [...]
[...] na psychikę. Czy mozliwe jest że np.brak wydzielania testosteronu a nadmiar żeńskiego hormonu progesteronu wytworzy w mężczyźnie jakieś kobiece cechy? Czy może dojść np. do zmiany orientacji seksualnej?Albo do czegoś jeszcze gorszego? Sory za takie głupie pytania ale w tym temacie nie mam zbyt wielkiej wiedzy i dlatego też stronie od dopingu, [...]
[...] klasyczne--12 Wyciskanie hantla siedząc--10 Uginanie przedramion z hantlem--10 Pompki w podporze tyłem--12 Uginanie nadgarstków z hantlem--12 Zamierzam wykonywac na początek 3 takie obwody 3 razy w tygodniu Do swojej dyspozycji mam ławke i sztanke ale stoi ona w malym pokoiku brata wieć poszalec to niemoge :/ Prosze o ocene i porady,zmiany
[...] partie inaczej np. bic: 1.sztanga stojac 2.krzywka modlitewnik 3.hantle z supinacja w nastepnym tygodniu: 1.hantle stojac 2.hantle mlotek 3.hatel w oparciu o udo tak czeste zmiany maja sens, czy lepiej jednym planem jechac pare tygodni i pozniej zmiana idt a jak to bedzie z klata jezeli bede cwiczyl tak: 1.sztanga skos 2.sztanga poziom [...]
[...] pompek. Mianowicie wygląd klatki prawie wogóle się nie zmienił nadal mam tłusz w okolicach sutków, pozatym po każdym treningu klatki sutki stają się bardzo wrażliwe lub zmiany wyglądu są tak małe których nie dostrzegłem. Żadnej suplementacji, dziennie ok. 2-3 litry wody, 4 średnie posiłki w dniu (rano-południe-ok. 15- ostatni ok. 18-19). PS: [...]
Niedlugo bede miec prace na zmiany a to rownowazy sie ze zmiana w diecie i treningu. Tryb 3 zmianowy. Obecnie siedze w domu , 6 posilkow dziennie, silka o 17. Co zrobic gdy juz bede pracowac i wrzuca mnie na 2 i 3 zmiane. Jak zareaguje orgaznim gdy co ydzien bedzie dostawal zarcie o 22, 1, 4 nad ranem ? Cos czuje ze caly plan szlag trafi.... [...]
Elo , mam pare nurtujacych mnie pytan .. Zaczne od nakreslenia sprawy = zmienilem tryb pracy, na nocny i z powodu tej zmiany zaczely tworzyc sie schody ;] pracuje od 23do7;30 w lozku przy duzm szczesciu jestem o 8smej (przewaznie o 8;30) spie jakies 7-8h --------- Moje pytanie(nia) : Wiadomo ,ze organizm inaczej reaguje w nocy na ww tluszcze i [...]
[...] odcinkowo przerosłe tworza fałdy do 6mm. łąkotka przyśrodkowa wyrażnie nie jednorodna, dość wyraźnie zniekształcona, wypchnieta częściowo poza zarys powierzchni stawowych - zmiany po urazowe w części środkowej.Łąkotka boczna ok:) . Co sie stanie jezeli pół roku bede sobie chodził. W sumie to nie mam wyjscia bo to najblizsze terminy artroskopi
[...] Od razu zaznaczę, że liczę kalorie przy pomocy aplikacji fitatu (spożywam +/- 4000kcal), makroskładniki się zgadzają i niby wszystko "bangla". Lecz po 2 tygodniach żadnej zmiany w wadzę, nie widać żebym przytył ani nic. Nie mam pojęcia czy to przez szybki metabolizm, czy coś innego. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu + zażywam kreatynę 5g [...]
Pierwszy raz wziąłem się za układaniem diety samodzielnie i chciałem się Was spytać o opinie i sugestie co do zmiany. Przygotowałem plan diety A - jak mam na rano, dieta B - jak mam zmianę na popołudnie. Waga: 90kg Wzrost: 188cm Wiek: 28 lat Cel: masówka 4 x siłownia w tygodniu Dieta A /SFD/Images/2016/9/4/ad8f4cfe7a1046e3a00f1e802e045fbc.jpg [...]
Witam, plan treningowy na masę. Proszę o ocenę lub ew. zmiany. 4 serie po 12 powtórzeń Poniedziałek: Klata-Barki-Triceps 1- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2- rozpiętki na ławce skośnej 3- wyciskanie sztangielek /płasko 1- unoszenie sztangielek na boki 2- wyciskanie sztangielek/sztangi siedząc 3- przyciąganie sztangielek/sztangi do brody [...]
[...] z nową promocją nazwana Adrenaline MMA - zajmą się organizacja imprez na terenie US rozpoczynajać od czerwca. Adrenaline zastępuje M1 Global w Stanach natychmiastowo zmiany w organizacji obejmują także wypusczenie Fedora, który teraz jest wolny w poszukiwaniu walki w jakiejkolwiek organzacji. źródło MMA news Z tego co wiem zwykłe M1 [...]
Witajcie przechodze z etapu "masowania" w rzezbienie powiedzcie czy zmiany dotyczace diety ktore podaje ponizej sa dobre, czy ew cos poprawic? na masie na rzezbie białko 1,5g 2g węgle 6g 4g fat 1g 0,9g kcal 2900 [...]
[...] 250g, a czasem do 400g. Nie jestem pewna czy to właściwa ilość jak na moją aktywność. Bardzo często nie miałam siły na mocną jazdę i było to "wymuszone". Białko 100-150g, tłuszcze 70-90g <- tu myślę że nie trzeba wielkiej zmiany, jedynie o te węglowodany mi chodzi ;/ Chciałabym by bilans wychodził mi na zero bo słyszałam że nadmiar węgli zalewa.
Więc i Ja planuję jakieś zmiany. Mam zamiar rozpocząć ćwiczenia! :-) Mam tylko prośbę, aby ktoś mógł ułożyć mi jakiś plan treningowy. Chciałbym aby był on na max 5dni w tygodniu. Potencjalny cel?: Rzeźba. Kilka informacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 175 Ćwiczyłem w ubiegłym roku na siłowni przez jakieś +/- 5miesięcy 2/3razy w [...]
Witam jak w temacie proszę o ocenę diety. Przy posiłku nr 2 i 4 dodatkowo wrzucam trochę warzyw. Posiłki rutynowe nie mam czasu na dłuższe posiłki i częste zmiany itd daje rade trzymać to samo dłuższy czas. Wzrost 187cm Waga 83kg CEL sucha masa bez większego ulania Aktywność średnia Treningi 2x w tyg fbw [...]
[...] mam więcej wolnego i robię mała zmianę: Niedziela: fbw pon: tylko nogi intensywnie Wt: fbw bez nóg śr: wolne czw: fbw pt: wolne sob: wolne Mam 2 pytania: 1 - czy takie zmiany mają w ogóle sens, czy jednak zostać przy normalnych 3 sesjach bez udziwnień 2 - czy w środę robiąc MC nie obciążam dodatkowo nóg 3-ci raz z rzędu i tym samym daje im [...]
[...] moge sie spodziewac jakichkolwiek efektow, czy to raczej tylko marzenia zamierzam sobie zakupic pozniej jeszcze jakies jedno wiaderko ale tak sobie teraz mysle czy po takiej ilosci jaka teraz dysponuje zobacze jakies zmiany na lepsze. Moim celem jest narazie przybranie troche na wadze... wiec czekam na szczere odpowiedzie i z gory dzieki! Dar